知識分享

如果是真正的中暑／熱中暑，不建議把足底穴道按摩當成「消暑治療」。穴位按摩頂多是日常放鬆的輔助，不能降低核心體溫，也不能取代降溫與就醫。

如果只是夏天炎熱造成的疲倦、煩躁、腳部燥熱，想用足部按摩來放鬆，可以選以下穴位：

🦶 1. 湧泉穴

**位置：**腳底前 1/3 左右，腳趾彎曲時較容易找到凹陷處。

中醫常將湧泉用於「清熱、安神、舒緩煩躁」等調理概念。

按摩：

• 拇指輕壓或畫圈
• 左右腳各 1～2 分鐘
• 以舒服的痠脹感為主，不要用力到疼痛

🦶 2. 太衝穴

**位置：**腳背大拇趾與第二趾之間，沿著兩趾骨往上摸，在較明顯的凹陷處。

中醫常用於疏肝、調節情緒與「鬱熱」相關不適。

按摩：
左右腳各約 1 分鐘即可。

🦶 3. 太溪穴

**位置：**內腳踝骨與跟腱之間的凹陷處。

比較適合炎熱天氣活動後的足部疲勞、緊繃，而不是拿來處理真正的中暑。