知識分享

以下是 三種非常適合做「腳底按摩（足底反射按摩）」的情況，都很常見、也最有效👇

✅ 1️⃣ 久站、久走或久坐後，腿部循環不良

適合族群：服務業、老師、櫃檯、久站工作者、久坐辦公族

• 長時間維持同一姿勢，血液回流變差，腳底容易痠脹、沉重、腫脹。

• 足底按摩能刺激循環、促進淋巴代謝，讓腳變得輕鬆、不再硬梆梆。

✅ 2️⃣ 壓力大、睡眠品質不佳時

適合族群：壓力大、容易緊繃、晚上難入睡的人

• 腳底反射區連結交感／副交感神經。

• 足底按摩能降低緊張感、幫助放鬆，讓身體更容易進入深層睡眠模式。

• 很多人按到後面就直接睡著，就是因為神經系統放鬆了。

✅ 3️⃣ 小腿與足底筋膜緊繃、走路會酸痛時

適合族群：常運動、跑步、重訓、久站者

• 足底筋膜或小腿肌緊繃時，會造成走路疼痛、腳跟刺痛、甚至影響膝蓋與腰。

• 足底按摩能釋放筋膜張力，減少「足底筋膜炎」風險，也能改善腳底硬塊與僵硬。

文章取自:chatgpt