知識分享

✅ 為什麼重訓者適合做油壓按摩

① 促進肌肉恢復與血液循環

• 重訓後肌纖維會出現微小撕裂，油壓按摩能加速血液與淋巴循環，幫助代謝乳酸與廢物。

• 尤其是**大肌群訓練（腿、背、胸）**後，透過油壓手法放鬆肌筋膜，可減少第二天的痠痛感（DOMS）。

② 放鬆緊繃肌群，預防受傷

• 重訓時肌肉持續張力，長期下來會造成筋膜緊繃、關節活動度下降。

• 油壓按摩能鬆開深層肌筋膜與黏連組織，讓肌肉恢復彈性，改善動作表現。
  👉 對於「硬舉、深蹲、推胸」動作尤其有幫助。

③ 改善姿勢與動作表現

• 訓練者常因過度使用特定肌群（如胸大肌、股四頭肌）導致姿勢偏移。

• 油壓按摩能平衡肌群張力，讓肩膀、骨盆更自然對稱。

④ 調節神經系統，幫助放鬆與睡眠

• 訓練後交感神經仍處於高張狀態，油壓按摩透過緩慢、連貫的節奏能啟動副交感神經，幫助深度休息與睡眠品質。