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腳踝腫脹（尤其是單側或雙側）其實原因非常多，但可以根據「是否伴隨疼痛」與「發生速度」來初步判斷是哪一類問題。以下幫你分成三大類來看👇

🦵 一、常見的「局部性」原因（單腳腫脹居多）

1️⃣ 扭傷或外傷後水腫

• 原因：腳踝扭到或撞擊後，局部血管滲出液體。

• 特徵：腫脹伴隨明顯疼痛、瘀青，按壓會痛。

• 處理：

  • 初期冰敷（前48小時）、抬高腳踝減少腫脹。

  • 避免過早按摩或熱敷，以防出血擴大。

2️⃣ 阿基里斯腱或肌腱炎

• 原因：過度使用、久站、跑步或鞋子不合。

• 特徵：腳踝後側或兩側腫脹、壓痛、晨起僵硬。

• 處理：

  • 休息、冰敷、伸展小腿肌群。

  • 若腫脹持續或有硬塊感，需就醫檢查是否腱發炎或撕裂。

3️⃣ 滑囊炎

• 原因：長期摩擦或壓迫造成滑囊積液。

• 特徵：腳踝後上方有軟軟腫塊，按壓會痛。

• 處理：避免摩擦、使用護踝墊或適當鞋款。

4️⃣ 關節退化或關節炎（如痛風、類風濕）

• 原因：尿酸沉積、關節磨損或免疫反應。

• 特徵：紅、熱、腫、痛，活動受限。

• 處理：需就醫檢查尿酸值或X光；切勿自行推拿。

💧 二、雙腳對稱腫脹（多屬全身性問題）

1️⃣ 久坐久站造成靜脈回流不良

• 原因：血液滯留於下肢。

• 特徵：傍晚明顯腫，抬腳休息後改善。

• 處理：

  • 多抬腿、避免久坐或久站。

  • 穿彈性壓力襪幫助血液回流。

2️⃣ 下肢靜脈曲張

• 特徵：腳踝周圍腫脹伴靜脈突起、酸脹。

• 處理：穿著醫療壓力襪、抬腳、適度運動，嚴重需醫師治療。

3️⃣ 腎臟、心臟或肝臟功能異常

• 特徵：

  • 腎臟問題：早晨腳踝腫或臉腫。

  • 心臟問題：傍晚雙腳腫、氣喘。

  • 肝臟問題：腳踝與腹部同時水腫。

• 處理：需就醫抽血與超音波檢查。

以上有任何資訊或問題，可以盡快與專科醫生做詳細諮詢檢查喔。

-文章取自：ChatGPT