知識分享

「全身指壓按摩」（以拇指、掌根沿經絡與肌群施壓）屬於中等至偏深層的手法刺激，目的在於鬆解筋膜黏連、促進循環、調整自律神經。是否適合，關鍵在於體質、症狀屬性與是否有禁忌症。以下給你清晰的判斷標準。

適合做全身指壓按摩的人

1) 久坐久站、肌筋膜緊繃者

• 肩頸僵硬、下背痠痛、臀腿緊繃

• 運動後延遲性痠痛（非急性拉傷）
  👉 目的：鬆解筋膜、改善活動度

2) 壓力大、睡眠品質差者

• 淺眠、易醒、焦慮型緊繃
  👉 透過深壓刺激副交感神經，幫助放鬆

3) 循環偏差、手腳冰冷者

• 非發炎狀態下的循環不良
  👉 促進局部血流與淋巴回流

4) 慢性疲勞、亞健康族群

• 精神倦怠、恢復慢
  👉 作為調整型保養（非治療）

5) 運動族群（恢復期）

• 比賽或訓練後 24–72 小時
  👉 加速代謝產物清除（避開急性期）

不適合或需醫師評估的人

❌ 急性發炎或受傷

❌ 嚴重骨質疏鬆、骨折史未穩定

❌ 血栓、靜脈炎、重度心血管疾病

❌ 懷孕早期或高風險妊娠

❌ 癌症治療中或不明原因劇痛

❌ 糖尿病末梢神經病變