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中暑初期（輕度中暑、覺得頭暈、發熱、胸悶、口乾、沒力氣）時，透過按摩穴道來幫助解熱、降火、促進排汗與散熱，是中醫常見的輔助方法之一。但若出現高燒不退、意識不清、抽搐、脫水等重症中暑，應立即就醫，按摩僅適用於輕症或預防階段。

✅ 中暑時可按摩的穴位推薦：

1. 涌泉穴（腳底）

• 位置：腳底前1/3處，腳掌中央偏前的凹陷處。

• 功效：降虛火、醒腦開竅、補腎強身。

• 適用狀況：頭昏腦脹、心煩、熱氣上浮。

• 👉 按摩法：用大拇指或指關節輕壓畫圓，每次1~3分鐘，兩腳交替進行。

2. 太沖穴（腳背）

• 位置：腳背第一、第二趾骨交接處後的凹陷。

• 功效：清肝火、舒肝解鬱、消熱。

• 適用狀況：頭痛、心情煩躁、肝火上炎引起的中暑感。

• 👉 按摩法：以拇指按壓或搓揉2~3分鐘，會感到微脹或酸痛為宜。

3. 合谷穴（手背）

• 位置：手背虎口，拇指與食指間肌肉隆起處。

• 功效：解表清熱、退熱止痛。

• 👉 可搭配腳底穴位按摩使用，促進全身散熱。

4. 內關穴（手腕）

• 位置：手腕橫紋上約三指寬處，手臂內側正中。

• 功效：安神、解悶、調節心臟與腸胃不適（如中暑嘔吐、心悸）。

• 👉 輕揉 1~2 分鐘，可緩解中暑帶來的心悸、頭暈、噁心感。

☑️ 補充建議：

• 搭配溫水足浴（勿過熱）：加薄荷葉、綠豆水或薰衣草精油，有助散熱與安神。

• 補充水分與電解質：可喝些鹽水、運動飲料或綠豆湯、白開水。

• 保持通風、躺平休息、避免繼續日曬與活動。

❗️注意：若中暑已出現劇烈頭痛、高燒、脈搏快或人變得迷糊、意識模糊，應立即就醫，按摩僅限於輕微或初期狀況輔助使用。

文章：ChatGPT與網路資訊