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在中醫理論中，有幾個足底或腳部的穴道被認為具有「解熱、散熱、清火、消暑」的作用。最常被推薦的，是以下這幾個穴道：

✅ 涌泉穴（Yongquan）

• 位置：在腳底前1/3處，腳掌前凹陷的地方，大約在第二、三趾趾縫往下延伸至足弓處凹陷處。

• 功能：為腎經首穴，有「引火歸元」的作用，可幫助身體降火、安神、解熱散熱。

• 適合症狀：心煩、煩熱、失眠、頭暈、口乾舌燥、體內燥熱、夏季中暑初起時。

👉 按摩法：用大拇指或指關節按壓涌泉穴，每次2～3分鐘，會感覺到微酸微熱的感覺為佳。

✅ 太沖穴（Taichong）

• 位置：在足背，第一、二腳趾間的交叉處往腳背方向推，骨頭交會處的凹陷處。

• 功能：屬於肝經，可清肝火、疏肝解鬱，對於因情緒引起的「虛火上升」特別有效。

• 適合症狀：頭痛、頭脹、煩躁、壓力大引起的發熱、眼紅、口苦等。

👉 按摩法：用拇指指腹或食指關節輕柔按壓，每側1～2分鐘。

✅ 足三里穴（Zusanli）

• 位置：膝蓋下約四橫指、小腿前外側脛骨旁開約一指寬處。

• 功能：調整腸胃功能、增強免疫、散寒除熱。

• 適合症狀：消化不良、身體乏力、外感風熱、免疫力差時引發的虛熱。

👉 日常消暑建議（可搭配按摩）：

• 按摩 涌泉穴 + 太沖穴 是夏季消暑、降虛火的絕佳組合。

• 可搭配 溫水泡腳 + 精油（如薄荷、薰衣草） 幫助散熱。

• 若體質偏寒，則按摩時間不宜過久或過猛。

如你常有「體內燥熱、煩悶、怕熱、晚上睡不安」的情況，可以試試每天晚上按摩涌泉穴、太沖穴，配合足浴，對降火解熱會有顯著幫助。

文章取自:chatGPT