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在中醫與足底反射區理論裡，腹瀉多與腸胃功能失調、脾胃虛弱或外感寒濕有關。
透過 按摩足底穴道，可以暫時緩解腸胃不適、調整腸蠕動，雖不能完全治療，但有輔助效果。

✅ 可緩解腹瀉的足底穴道

1. 湧泉穴（Yongquan）

• 位置：腳底前1/3處，腳掌中央偏前的凹陷。

• 功效：腎經首穴，有「引火歸元」，能溫補腎氣，對寒濕型腹瀉有效。
  👉 按摩法：用拇指或按摩棒按壓2–3分鐘，感到微酸即可。

2. 足三里（Zusanli）

• 位置：雖然不在足底，而在小腿外側（膝蓋下約四指，脛骨旁一指）。

• 功效：健脾和胃、止瀉，臨床常用於腸胃不適、消化不良、腹瀉。
  👉 按摩法：用大拇指按壓，每側1–2分鐘，力度可稍強。

3. 大腸反射區（足底外側中部）

• 位置：腳底外側中段，靠近足弓區。

• 功效：對應大腸，可調節腸蠕動，改善急性腹瀉或腸躁症狀。
  👉 按摩法：用拇指由上到下推按 3–5分鐘。

4. 脾臟 / 胃反射區（足底中部內側 & 中央偏前）

• 位置：

  • 胃區：腳掌中部偏前（大約湧泉穴上方）。

  • 脾區：左腳足弓內側。

• 功效：健脾養胃、促進消化，減少因脾胃虛弱引起的腹瀉。
  👉 按摩法：以拇指畫圓推揉2–3分鐘。

⚠️ 注意事項

• 若是 急性腹瀉伴隨高燒、血便、脫水 → 應立即就醫，按摩僅能作為輔助。

• 腹瀉初起或因飲食受涼導致，可先按摩這些穴道，並注意：

  • 多補水（淡鹽水或電解質水）

  • 避免油膩、生冷食物

  • 保暖腹部（可用熱水袋）

文章取自：ChatGPT